Combien de temps attendre pour faire du sport après avoir mangé ?

manger avant de faire du sport

Combien de temps devez-vous attendre avant de faire du sport après avoir mangé ? Parce que quand vous mangez, cela peut affecter vos performances athlétiques…

Faire de l’exercice après avoir mangé ?

Idéalement, vous devriez planifier votre entraînement pendant deux à trois heures après votre dernier repas. Si vous faites de l’exercice juste après avoir mangé, vous risquez davantage de vous sentir léthargique (ce qui n’est pas le cas pendant l’exercice). Ou pire encore : vous allez avoir mal au ventre pendant l’exercice.

Une collation avant de faire de l’exercice ?

Bien que les avis divergent, il peut être judicieux de prendre une collation riche en glucides et contenant jusqu’à 200 calories une heure avant de faire du sport ou faire du parachutisme.

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